आपके शरीर में 50 से ज़्यादा तरह के हार्मोन होते हैं जो ऑर्केस्ट्रा के वाद्ययंत्रों की तरह काम करते हैं। इन वाद्ययंत्रों या उनके बजाने के तरीके में थोड़ा सा भी बदलाव ऑर्केस्ट्रा के संतुलन को बिगाड़ सकता है।
आपके अंग और ऊतक रक्त में हार्मोन छोड़ते हैं। ये हार्मोन आपके पूरे शरीर में घूमते हैं और उन प्रणालियों को नियंत्रित और विनियमित करते हैं जो आपके शरीर को प्रभावित करती हैं:
यदि आपका शरीर किसी विशेष हार्मोन का बहुत कम या बहुत अधिक उत्पादन करता है, तो यह उनमें से किसी भी कार्य को प्रभावित कर सकता है।
हार्मोन रासायनिक संदेशवाहक होते हैं जो सैकड़ों शारीरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित और प्रबंधित करते हैं। अक्सर, एक शारीरिक प्रक्रिया में कई अलग-अलग हार्मोनों की एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शामिल होती है।
जो आपके थायरॉइड की हार्मोन बनाने की क्षमता को प्रभावित करते हैं।
जो इंसुलिन (रक्त शर्करा को नियंत्रित करने वाला हार्मोन) को प्रभावित करता है।
शरीर में अतिरिक्त वसा हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकती है, विशेष रूप से इंसुलिन और एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन जैसे सेक्स हार्मोन को।
प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रियाएं, जैसे महिलाओं में रजोनिवृत्ति और पुरुषों में एंड्रोपॉज, हार्मोन के स्तर में परिवर्तन लाती हैं।
पुरुषों में हार्मोनल असंतुलन, हालाँकि इस पर कम ही चर्चा होती है, एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जो किसी भी उम्र में हो सकती है, और अक्सर तनाव, बढ़ती उम्र, मोटापा और हाइपोगोनाडिज्म व थायरॉइड विकारों जैसी चिकित्सीय स्थितियों के कारण होती है । इसके सामान्य लक्षणों में कामेच्छा में कमी, स्तंभन दोष , थकान, अवसाद , मांसपेशियों में कमी, शरीर में वसा का बढ़ना और मनोदशा में उतार-चढ़ाव शामिल हैं। टेस्टोस्टेरोन की कमी पुरुषों में हार्मोनल असंतुलन का एक आम रूप है, जिससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट आती है। सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
अधिकांश हार्मोन-संबंधी मासिक धर्म परिवर्तन एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव से जुड़े होते हैं। लेकिन आपके मासिक धर्म में आहार, व्यायाम, मानसिक स्वास्थ्य और अन्य अंतर्निहित स्थितियों के कारण भी बदलाव आ सकते हैं।
पीसीओएस जैसी स्थितियों से जुड़े हार्मोन असंतुलन के कारण महिलाओं को गर्भावस्था संबंधी जटिलताएं जैसे प्री-एक्लेमप्सिया, गर्भावधि मधुमेह, जन्म के समय अधिक वजन और गर्भपात का सामना करना पड़ सकता है।
महिलाओं में बांझपन का प्रमुख कारण हार्मोनल असंतुलन है। पीसीओएस और एनोव्यूलेशन जैसी हार्मोन संबंधी स्थितियाँ बांझपन का कारण बन सकती हैं। पुरुषों में भी हार्मोनल असंतुलन हो सकता है जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है, जैसे टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर (हाइपोगोनाडिज़्म)।
अल्ट्रासाउंड या सीटी (कंप्यूटेड टोमोग्राफी) स्कैन गुर्दे और मूत्र पथ की भौतिक संरचना की तस्वीरें प्रदान कर सकता है। यह आपके डॉक्टर को यह भी बता सकता है कि पथरी है या नहीं और यह भी निर्धारित कर सकता है कि मूत्र प्रवाह पर्याप्त है या नहीं।
रक्त परीक्षण हार्मोनल असंतुलन के निदान का एक प्रमुख तरीका है। ये परीक्षण विभिन्न हार्मोनों के स्तर को मापते हैं, जिनमें थायरॉइड हार्मोन, एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन, कोर्टिसोल और इंसुलिन आदि शामिल हैं।
अल्ट्रासाउंड, एमआरआई या सीटी स्कैन जैसे इमेजिंग अध्ययनों का उपयोग हार्मोन उत्पादन के लिए ज़िम्मेदार ग्रंथियों, जैसे थायरॉयड, अंडाशय, वृषण और अधिवृक्क ग्रंथियों की जाँच के लिए किया जा सकता है। ये परीक्षण किसी भी संरचनात्मक असामान्यता या वृद्धि की पहचान करने में मदद करते हैं जो हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकती है।
इसका उपयोग कम हार्मोन की पूर्ति के लिए किया जाता है, जैसे रजोनिवृत्त महिलाओं में एस्ट्रोजन या प्रोजेस्टेरोन, या कम स्तर वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन।
फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार लेने से हार्मोन उत्पादन में मदद मिल सकती है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, अत्यधिक चीनी और शराब से परहेज करना भी फायदेमंद है।
नियमित शारीरिक गतिविधि हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने, मनोदशा में सुधार करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करती है।
फलों, सब्ज़ियों, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा सहित संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर संतुलित आहार लें । प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, अत्यधिक चीनी और कैफीन से बचें। हार्मोन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सैल्मन और अलसी जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
सुनिश्चित करें कि आपको हर रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद मिले। अच्छी नींद की स्वच्छता में एक नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखना और एक आरामदायक वातावरण बनाना शामिल है।
हार्मोन के स्तर पर नजर रखने और आवश्यकतानुसार उपचार योजना को समायोजित करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास नियमित जांच कराना आवश्यक है।
यदि आप लगातार या बिगड़ते लक्षणों जैसे कि अस्पष्टीकृत वजन परिवर्तन, गंभीर थकान, मूड में बदलाव, अनियमित मासिक धर्म, बालों का झड़ना या अत्यधिक वृद्धि का अनुभव करते हैं, तो हार्मोनल असंतुलन के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।
नए या बिगड़ते लक्षणों, जैसे गंभीर सिरदर्द, दृष्टि में परिवर्तन, या लगातार पेट दर्द के लिए चिकित्सीय सहायता लें।
तनाव, पीसीओएस या थायरॉइड विकार जैसी चिकित्सीय स्थितियां, तथा खराब आहार और व्यायाम की कमी जैसी जीवनशैली संबंधी विकल्प।
नहीं, हार्मोनल असंतुलन केवल महिलाओं को ही प्रभावित नहीं करता; पुरुष और महिला दोनों ही इसका अनुभव कर सकते हैं।
हार्मोनल असंतुलन को आहार, तनाव प्रबंधन, नींद और व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करके जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से स्वाभाविक रूप से दूर किया जा सकता है।
हार्मोनल असंतुलन का निदान विभिन्न परीक्षणों, मुख्यतः रक्त, इमेजिंग और मूत्र परीक्षणों के माध्यम से किया जा सकता है।
हां, हार्मोनल असंतुलन खतरनाक हो सकता है क्योंकि इससे हृदय रोग, ऑस्टियोपोरोसिस और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
हार्मोनल संतुलन बनाए रखना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए ज़रूरी है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर चिकित्सा सलाह लेकर, आप हार्मोनल असंतुलन को प्रभावी ढंग से प्रबंधित और रोक सकते हैं। हार्मोनल समस्याओं को अपने जीवन में बाधा न बनने दें।
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