बी.पी.एच. से पीड़ित व्यक्ति लक्षणों से राहत पाने और सर्जरी से बचने के लिए अपनी जीवनशैली में बदलाव कर सकता है। अपने आहार और व्यायाम की आदतों में कुछ स्वस्थ बदलाव करने से आपको BPH के लक्षणों जैसे कि बार-बार पेशाब आने और पेशाब की ज़रूरत बढ़ने से निपटने में मदद मिल सकती है।
सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (बीपीएच) (Benign Prostatic Hyperplasia (BPH)) एक ऐसी स्थिति है जिसमें प्रोस्टेट ग्रंथि का आकार सामान्य से अधिक बढ़ जाता है। यह ग्रंथि मूत्राशय के ठीक नीचे और मलाशय के सामने पाई जाती है। आमतौर पर इसका आकार अखरोट जितना होता है और यह मूत्रमार्ग के एक हिस्से को चारों ओर से घेरे रहती है। आपका मूत्रमार्ग एक नली है जो मूत्र (पेशाब) और शुक्राणु (स्खलन) को आपके शरीर से बाहर ले जाती है। यदि आपके प्रोस्टेट का आकार बढ़ जाता है, तो यह मूत्रमार्ग से मूत्र और स्खलन को गुजरने से रोक सकता है।
आपका प्रोस्टेट आपके मूत्रमार्ग को घेरता है। जब BPH आपके प्रोस्टेट को बढ़ने का कारण बनता है, तो यह आपके मूत्रमार्ग में रुकावट पैदा कर सकता है। नतीजतन, BPH के शुरुआती लक्षणों में ये शामिल हैं:
मूत्रपिंडांची अनेक कामे आहेत. त्यातील एक महत्त्वाचे काम म्हणजे तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करणे. तुमचे मूत्रपिंड तुमचे रक्त फिल्टर करतात आणि तुमच्या शरीरातील टाकाऊ पदार्थ मूत्राद्वारे (लघवीद्वारे) बाहेर पाठवतात.
जेव्हा तुमचे मूत्रपिंड योग्यरित्या काम करत नाहीत, तेव्हा तुमच्या शरीरात टाकाऊ पदार्थ जमा होतात. जर असे झाले तर तुम्हाला आजारी वाटेल आणि शेवटी उपचारांशिवाय तुमचा मृत्यू होईल. योग्य उपचारांनी बरेच लोक मूत्रपिंड निकामी होण्याचे व्यवस्थापन करू शकतात.
डॉक्टर और चिकित्सा शोधकर्ताओं को यह निश्चित रूप से पता नहीं है कि BPH का कारण क्या है। एक सिद्धांत यह है कि, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा कम होती जाती है। साथ ही, आपके एस्ट्रोजन का स्तर वही रहता है। ये हार्मोन परिवर्तन आपके प्रोस्टेट कोशिकाओं को बढ़ने का कारण बन सकते हैं। हालाँकि, जो पुरुष टेस्टोस्टेरोन सप्लिमेंट लेते हैं, उनमें बीपीएच विकसित होने या पहले से मौजूद स्थिति के और अधिक गंभीर होने की संभावना हो सकती है। वृद्ध पुरुषों में डिहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) का स्तर भी अक्सर अधिक पाया जाता है। DHT टेस्टोस्टेरोन का एक अधिक शक्तिशाली रूप है जो आपके प्रोस्टेट के आकार को बढ़ाता है।
सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (BPH) (Benign Prostatic Hyperplasia (BPH)) का कोई स्थायी इलाज नहीं है, लेकिन इसके लक्षणों को कम करने के लिए कई उपचार विकल्प मौजूद हैं। बीपीएच के जोखिम को घटाने का सबसे अच्छा तरीका है—अपनी जीवनशैली में ऐसे बदलाव करना जो प्रोस्टेट और दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं, साथ ही ज़रूरत के अनुसार पूरक आहार लेना।
फल, सब्ज़ियाँ और स्वस्थ वसा आपके प्रोस्टेट स्वास्थ्य को लाभ पहुँचा सकते हैं। अपने भोजन में निम्नलिखित को शामिल करने पर विचार करें:
खराब आहार आपके BPH को और खराब कर सकता है। अगर आपको BPH है, तो प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों, शर्करा और बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट से बचना एक अच्छा विचार है, साथ ही:
हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने से BPH या प्रोस्टेट वृद्धि को धीमा करने में मदद मिल सकती है। सामान्य कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है।
अपने BPH लक्षणों को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने का एक तरीका है कीगल व्यायाम करना। कीगल व्यायाम आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को उत्तेजित करते हैं जो सिकुड़ती और शिथिल होती हैं जिससे आपको अपने मूत्राशय के कार्य को मजबूत और बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
इन अभ्यासों का अभ्यास करके, आप मूत्र अत्यावश्यकता और असंयम जैसे लक्षणों को रोकने में मदद कर सकते हैं । केगेल को सही तरीके से करने के लिए, उन्हीं मांसपेशियों को निचोड़ें जिनका उपयोग आप पेशाब को रोकने के लिए करते हैं, बस कुछ सेकंड के लिए और फिर छोड़ दें। अच्छे उपाय के लिए दिन में तीन बार 10 केगेल का एक सेट अभ्यास करें।
निम्नलिखित हर्बल सप्लीमेंट्स भी BPH विकसित होने के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं:
कोई भी नया सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपके द्वारा वर्तमान में ली जा रही अन्य सप्लीमेंट या दवाओं पर प्रतिकूल प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
कई लोगों को आश्चर्य होगा कि तनाव आपके BPH को और भी बदतर बना सकता है। “भागो या लड़ो” के माध्यम से, यह हार्मोन, एड्रेनालाईन की उच्च मात्रा जारी करता है, जो मूत्राशय और प्रोस्टेट की मांसपेशियों को सिकोड़ने और श्रोणि तल की मांसपेशियों को कसने का कारण बनता है। यह बदले में मूत्रमार्ग को सिकोड़ देता है, जिससे मूत्र छोड़ना मुश्किल हो जाता है और कभी-कभी, और भी अधिक दर्दनाक हो जाता है।
ध्यान और डायाफ्राम श्वास का अभ्यास करके, सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करके, आरामदेह गतिविधियां करके, तथा परिवार और मित्रों के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करके अपने तनाव का प्रबंधन करें।
अपने मूत्र को बहुत अधिक समय तक रोके रखने से आपके लक्षण और भी खराब हो सकते हैं। एक अच्छा अभ्यास यह है कि सामान्य रूप से हर 2 घंटे में और अधिकतम 3 घंटे में मूत्र त्याग करें।
हालाँकि पूरे दिन अपने सिस्टम को साफ करने के लिए पानी पीना ज़रूरी है, लेकिन सोने से ठीक पहले तरल पदार्थ पीने से बचें, खासकर शराब या कैफीन। यह रात में पेशाब को उत्तेजित करेगा, जिससे उठना मुश्किल हो जाएगा और नींद में खलल पड़ेगा।
अपनी मांसपेशियों को बहुत ज़्यादा ज़ोर देकर तनाव देने से बचें क्योंकि इससे वे और भी ज़्यादा कस जाएँगी, मूत्र संबंधी हिचकिचाहट बढ़ेगी और मूत्र त्यागना मुश्किल हो जाएगा। यहाँ तक कि जब आपको लगे कि आपने अपना मूत्राशय खाली कर दिया है, तब भी कुछ पल रुकें और फिर एक बार फिर से कोशिश करें, इस विधि को डबल वोइडिंग कहते हैं।
सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (Benign Prostatic Hyperplasia (BPH)) एक बहुत ही आम स्थिति है जो पुरुषों को प्रभावित करती है। BPH आमतौर पर 55 वर्ष की आयु के आसपास विकसित होता है। यदि आपको हल्का BPH है, तो आप और आपके डॉक्टर नियमित नियुक्तियों के माध्यम से आपके लक्षणों की निगरानी करना चुन सकते हैं। यदि BPH आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, तो उपचार आपके प्रोस्टेट को सिकोड़ने में मदद कर सकते हैं।
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