हाई ब्लड प्रेशर और किडनी रोग का गहरा संबंध (Correlation between High Blood Pressure and Kidney Disease) Book An Apppointment हाइपरटेंशन उच्च रक्तचाप है जो आपके गुर्दे तक रक्त ले जाने वाली धमनियों के संकीर्ण होने के कारण होता है। इसे कभी-कभी रीनल आर्टरी स्टेनोसिस भी कहा जाता है। चूँकि आपके गुर्दे को पर्याप्त रक्त नहीं मिल रहा है, इसलिए वे एक हार्मोन बनाकर प्रतिक्रिया करते हैं जिससे आपका रक्तचाप बढ़ जाता है। हाई ब्लड प्रेशर से किडनी पर कैसे असर पड़ता है? उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) आपके गुर्दे में रक्त वाहिकाओं पर अधिक दबाव डालता है, जिसमें फ़िल्टरिंग इकाइयाँ भी शामिल हैं जो आपके रक्त को साफ करने के लिए जिम्मेदार हैं। समय के साथ, ये रक्त वाहिकाएँ शरीर के अन्य भागों की तरह मोटी हो सकती हैं, और फ़िल्टरिंग इकाइयाँ निशान बना सकती हैं। इन दोनों परिवर्तनों के कारण आपके गुर्दे ठीक से काम नहीं कर सकते हैं (क्रोनिक किडनी रोग) (Chronic Kidney Disease) और वे अपना काम करना बंद कर देते हैं – आपके शरीर से अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालना। जब आपके गुर्दे ठीक से काम नहीं करते हैं तो वे कुछ हार्मोन जारी करके या आपके शरीर में नमक और पानी को रोककर रक्तचाप में और वृद्धि कर सकते हैं। उच्च रक्तचाप गुर्दे की विफलता के प्रमुख कारणों में से एक है। 67 वर्ष या उससे अधिक आयु के पुरुषों और महिलाओं में गुर्दे का उच्च रक्तचाप होने की संभावना अधिक होती है, लेकिन आपको यह किसी भी उम्र में हो सकता है। आपके गुर्दे आपके शरीर में मौजूद सभी रक्त को प्रतिदिन लगभग 40 बार फ़िल्टर करते हैं ताकि अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाला जा सके। समय के साथ, उच्च रक्तचाप आपके गुर्दे को रक्त पहुंचाने वाली रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे उनमें अधिक नमक, पानी और विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं। यह आपके रक्तचाप को और बढ़ा सकता है, जिससे एक ऐसा चक्र बन सकता है जो अंततः गुर्दे की विफलता का कारण बन सकता है। उच्च रक्तचाप के कारण (Reasons of High Blood Pressure) प्राथमिक उच्च रक्तचाप का कोई एक स्पष्ट कारण नहीं होता। आमतौर पर, इसके कई कारण होते हैं। सामान्य कारणों में शामिल हैं: अस्वास्थ्यकर भोजन पद्धति (जिसमें सोडियम की अधिक मात्रा वाला आहार भी शामिल है)। शारीरिक गतिविधि का अभाव. अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों का अधिक सेवन . नमक और जंक फूड का अधिक सेवन आप जो खाते-पीते हैं, उससे आपका रक्तचाप बदल सकता है। अपने रक्तचाप को स्वस्थ सीमा में रखने में मदद के लिए ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जिनमें सोडियम (नमक) और वसा कम हो। किडनी को स्वस्थ रखने के उपाय जीवनशैली में बदलाव रक्तचाप को कम करने और आपके गुर्दे के स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं: हेल्दी डाइट लें द्रव प्रतिधारण और उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए कम सोडियम (नमक) आहार योजना का पालन करें। हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट तक सक्रिय रहें। धूम्रपान या तम्बाकू का सेवन छोड़ दें, क्योंकि इससे उच्च रक्तचाप और खराब हो सकता है तथा रक्त वाहिकाओं को नुकसान हो सकता है। शराब कम पियें, क्योंकि इससे भी उच्च रक्तचाप हो सकता है।  यदि स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर रक्तचाप की दवा लिख सकता है। नियमित ब्लड प्रेशर मॉनिटर करें वयस्कों के लिए स्वस्थ रक्तचाप 120/80 (120 से 80) से कम होता है। अधिकांश स्वस्थ लोगों के लिए, 140/90 या उससे अधिक का रक्तचाप बहुत अधिक है। यदि आपको मधुमेह या किडनी की बीमारी है, तो रक्तचाप 130/80 या उससे अधिक होना अत्यधिक माना जाता है। अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचें: नियमित रक्तचाप जांच से उच्च रक्तचाप का शीघ्र पता लगाया जा सकता है, जिससे किडनी रोग, हृदय रोग या स्ट्रोक जैसी गंभीर जटिलताओं के होने से पहले ही उपचार किया जा सकता है। अपरिवर्तनीय क्षति से बचें: उच्च रक्तचाप समय के साथ आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि यह उन रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालता है, जिन पर अपशिष्ट को छानने के लिए निर्भर करता है। एक बार जब गुर्दे की क्षति गंभीर हो जाती है, तो यह अक्सर अपरिवर्तनीय होती है। स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव जैसे नमक का सेवन कम करना, प्रतिदिन 2-3 फल और 3-5 सब्जियाँ खाना और नियमित रूप से व्यायाम करना भी रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। नियमित व्यायाम करें नियमित व्यायाम से किडनी रोग का जोखिम कम हो सकता है। व्यायाम रक्तचाप को कम करने, आपके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है, जो किडनी रोग की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण हैं।   नियमित व्यायाम में कम से कम 150 मिनट (लगभग ढाई घंटे) मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि शामिल है, जैसे कि चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, नृत्य करना या तैरना। ढाई घंटे बहुत लग सकते हैं, लेकिन आपको यह सब एक बार में करने की ज़रूरत नहीं है। इसे सप्ताह में 5 दिन 30 मिनट में विभाजित करने पर विचार करें। इसके अतिरिक्त, मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों में भाग लेने की सलाह दी जाती है, जैसे कि वजन उठाना, प्रतिरोध बैंड का उपयोग करना, या पुश-अप, लंज और सिट अप जैसे शरीर के वजन वाले व्यायाम, सप्ताह में कम से कम 2 दिन। रक्त शर्करा को प्रबंधित करें मधुमेह या प्रीडायबिटीज वाले व्यक्तियों में किडनी रोग का जोखिम अधिक होता है। जब आपका रक्त शर्करा स्तर अधिक होता है, तो आपके गुर्दे को आपके रक्त को छानने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है। समय के साथ आपके गुर्दे के निस्पंदन तंत्र पर अत्यधिक दबाव पड़ने से गंभीर क्षति हो सकती है।  यदि आपको मधुमेह है, तो आहार और उचित रूप से दवाइयां या इंसुलिन लेकर अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।   यदि आपको मधुमेह नहीं है, तो भी यह उतना ही महत्वपूर्ण है कि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को दिनभर स्थिर बनाए रखें, इसके लिए बार-बार भोजन करें, तथा कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन को प्रोटीन, स्वस्थ वसा और